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ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-21 14:56:20.0
- 「美肌食生活」肌を美しく
- 今回は、「美肌食生活」肌を美しくについてお話ししていきます！
これから、ダイエット、ボディメイクをする女性の方必見です♪
健康的な身体を手に入れると一緒に美肌も手に入れましょう！
そもそも、主な「肌荒れ」の原因は...
・不規則な食生活
腸内環境の悪化→肌のターンオーバー機能の低下
・無理なダイエット
ホルモンバランスを崩す→肌荒れの原因に...
・添加物、人工甘味料
消化できずに人体に蓄積→異物排出を促進するときに吹き出し物等の原因に...
食生活の改善ポイント！
１.脂質に気を配ろう！
飽和脂肪酸に注意が必要です！
飽和脂肪酸は、血流の流れを悪化→老廃物の除去機能が低下
２.ビタミンを積極的に摂取しよう！
ビタミンは肌のターンオーバーに関与する物が多い→肌質改善
ビタミンは野菜類に多く含まれているので積極的に摂取しましょう♪
補助食品としてマルチビタミンなどで補うのも良いですね！
３.食事のタイミング
・寝起き
消化機能が完全に機能していない状態です。
消化にいいものを最初に摂取する事をお勧めします！
・寝る前
消化しきれないうちに寝てしまわないように気をつけましょう！
最低でも寝る１時間前までには食事を済ませましょう！
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