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ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-22 12:45:43.0
- 「ダイエット中の外食お店選びで気をつけるポイント」
- 今回は、「ダイエット中の外食お店選びで気をつけるポイント」についてお話ししていきます！
1.どんなお店を選ぶべき？
お店選びの基本としては、以下の条件に該当するものを探していきます★
・高タンパク低脂質なメニューが豊富にあるか
・麺類や丼物などの一品もの以外にもメニューがあるか
外食は高脂質・高炭水化物なメニューが多く、一品物のメニューも美味しそうで
つい食べたくなってしまいますが、知らぬ間に高カロリーになってしまっていた。
なんて事もよくあるのでメニュー選びは慎重に行っていきましょう！
２.メニュー選びのポイント！
・食べ過ぎ防止の為、サラダや汁物をプラスする
メイン料理だけでは栄養バランスが偏りやすいため、サイドメニューを活用しましょう！
サラダや汁物を追加すれば、食物繊維やビタミン、ミネラル等も摂れるため、
体の調子が整いやすくなりますよ！
また、サラダや汁物等のサイドメニューで空腹を満たせば、食べ過ぎ防止にも効果的です！
・調理法に気をつける
炒め物や揚げ物はカロリーが高くなりがちなので、できるだけ避けましょう！
蒸し物、焼き物は油を使わないので◎
魚であれば刺身もおすすめです！
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