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エビジム 新宿店(eviGym)のブログ
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投稿日：2023-05-31 21:20:08.0
- 自宅で簡単！腰痛改善エクササイズ
- こんにちは！
eviGymトレーナーの吉田です。
本日は腰痛改善エクササイズをご紹介します！
腰痛改善のためには、お腹の筋肉を使って体幹を安定させることが大切です。
このエクササイズを通して体幹を強くしていきましょう♪
【デッドバグ】
１．仰向けに寝て画像のような姿勢を作ります。
※この時に腰と地面の間に隙間ができないようにお腹に力を入れます。
２．フーっと口から息を吐きながら、
対角線上の手足を地面すれすれまで下ろしていきます。（画像では左手＆右足）
※この時、腰が反って地面から離れないよう、お腹に力を入れ続けてください。
３．息を鼻から吸いながら１のスタートポジションに戻り、逆手逆足で行います。
左右交互10回×３setを目安に実施してください。
ご自宅で簡単にできますので、ぜひ試してみてください★
eviGym吉田
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エビジム 新宿店
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