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エビジム 新宿店(eviGym)のブログ
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投稿日：2023-06-20 18:57:29.0
- やせたいあなたへ！おすすめの朝ごはんレシピ
- こんにちは！eviGymトレーナーの西梶です！
今回は、やせたいあなたへおすすめの朝ごはんのレシピをご紹介します！
主食：ご飯（150g）
主菜：鮭のボイル（150g）
副菜：ブロッコリー（100g）、ゆで卵（1個）、キムチ
朝ごはんは一日の始まりで、とても重要な役割をしているので、しっかりと食べましょう！
ですが、やせるためにはできるだけ、脂質をカットしたいところです、、、。
今回のメニューは、脂質をカットしたヘルシーな内容になっていますので、ご安心ください！
脂質をカットした分、タンパク質を多くとることで筋肉の合成を促す必要があります。
筋肉の合成にはタンパク質が必要になってきます。
今回の内容では鮭、ブロッコリー、ゆで卵からタンパク質を摂取することができます。
特にゆで卵は、低糖質高タンパク質で、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれているため【天然のプロテイン】とも呼ばれています！
普段の食事にプラス１するだけでも、効果的です！
キムチには唐辛子成分のカプサイシンが含まれており、脂肪燃焼効果や腸内環境を整えてくれるため、一日の始まりである朝に摂取したいです！
また、食欲増進効果もあるため、食欲が少ない朝でもしっかりと食べることができます！
食べすぎには注意しましょうね！
バランスの良い食事で、やせられるように頑張りましょう！
eviGym 西梶
パーソナルジム/ジム/新宿/ダイエット /筋トレ/二の腕痩せ/ヒップアップ/くびれ痩せ/脚痩せ/ふくらはぎ痩せ/ストレッチ/デコルテ痩せ/背中痩せ/運動習慣/筋力アップ/パフォーマンスアップ/肩こり/骨盤/肩甲骨/健康/柔軟性/むくみ解消/ダンベル/ウォーキング/タンパク質/初心者歓迎/オリジナルメニュー/ブログ/ボディメイク/安い/おすすめ/女性トレーナー多数/お腹痩せ/ぽっこりお腹解消/バルクアップ/減量/美ボディ/新宿三丁目/東新宿/副都心線/西新宿/サブスク
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