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エビジム 新宿店(eviGym)のブログ
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投稿日：2023-07-15 17:20:27.0
- 【おすすめの食材紹介】ヨーグルト編
- こんにちは！
eviGymトレーナーの西梶です！
暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？
この季節になると食欲が低下してきて、食事の量が減ってしまい栄養不足による熱中症などのリスクが高くなってしまいます。
そんな時に活躍してくれる食品が今回ご紹介する『ヨーグルト』です。
ヨーグルトは牛乳の豊富な栄養をそのまま受け継いでいます。
また、牛乳にはタンパク質やカルシウムが豊富であり、ヨーグルトの含まれる乳酸菌の働きでさらに消化・吸収されやすくなります。
【さらに期待できる効果】
・乳酸菌による整腸作用
→ヨーグルト100ml中に約10億個以上の乳酸菌やビフィズス菌が含まれます
・免疫力の向上
→乳酸菌やビフィズス菌が悪玉菌の増加を防いでくれます
・血糖値の低下
→乳酸の効果により血糖値の低下
・大腸がんの予防
→ヨーグルトに含まれるカルシウムが大腸がんを予防します
・血管を丈夫に！
これほど身体にとって素晴らしい効果をもたらしてくれるヨーグルトですが、食べ過ぎるとお腹を壊してしまう可能性が高くなってしまうので、注意が必要です。
適切な食べ方としましては、朝食に100g程度をデザートとして食べると良いです！
普段の朝食に+１することで、身体に良い効果をもたらしてくれるので、ぜひお試しください！
eviGym 西梶
パーソナルジム/ジム/新宿/ダイエット /筋トレ/二の腕痩せ/ヒップアップ/くびれ痩せ/脚痩せ/ふくらはぎ痩せ/ストレッチ/デコルテ痩せ/背中痩せ/運動習慣/筋力アップ/パフォーマンスアップ/肩こり/骨盤/肩甲骨/健康/柔軟性/むくみ解消/ダンベル/ウォーキング/タンパク質/初心者歓迎/オリジナルメニュー/ブログ/ボディメイク/安い/おすすめ/女性トレーナー多数/お腹痩せ/ぽっこりお腹解消/バルクアップ/減量/美ボディ/新宿三丁目/東新宿/副都心線/西新宿/サブスク
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