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エビジム 新宿店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-24 11:58:42.0
- 炭水化物ってどれくらいなら食べて良いの？
- こんにちは！新宿パーソナルジム
エビジムトレーナーの竹内です！今回は、【炭水化物はどのくらい食べていいの？】についてお話します！
結論から言うと、
「1食あたり 150g前後に収める」ようにしましょう！
※白米150gあたり糖質約55g=約220kcal
1日3食として、220×3=660kcal
（ご飯、パン、麺の量=糖質ではないので誤解の無いように！）
150gというと、茶碗1杯分の量です！
あれ？・・・
意外と食べられますね！
というように、実際のところはこれくらいの量は食べても大丈夫なんです！
気を付けなければいけないのは、
主菜や副菜、1食あたりの脂質量(10~15g/食目安)や間食などを注意しましょう！
「糖質=悪」
というイメージは晴れましたでしょうか？
上手に付き合っていけば、無理な食事制限をしなくても
無理なくダイエットが可能になります！
一度、ご自身の食生活を見直して頂き、続けられる量を見つけていきましょう！
それでは、次回の豆知識もお楽しみに！
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