食べすぎた次の日、、、どうする？新宿パーソナルジム：2024年2月20日｜エビジム新宿店(eviGym)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-20 13:56:04.0

食べすぎた次の日、、、どうする？新宿パーソナルジム: こんにちは！新宿パーソナルジム
エビジムトレーナーです！

今回はダイエット中であり、ダイエットモードのお食事をしている前提でご覧下さい。

皆さん、ついつい食べ過ぎてしまう日ありますよね！
焼肉ランチからのケーキを食べながらアフターヌーンティーからの夜はお酒を堪能...。
たまんない日ですね！笑

ただ、「あ～、やっちまった～」ってなる方もいるのでは？
そんなあなた！
あなたは、次の日の食事はどのようにしますか？

極力食べない？
サラダだけ食べる？
はたまた同じ食事しちゃう？（さすがにこれはないかも？笑）

結論から言うと、「これまで通りの食事(ダイエット中の食事)に戻す」です！

それは何故かと言うと、理由は2つ！

１,食べすぎたからと言って、すぐに脂肪に変わるわけではない！
→結構こういった考えをお持ちの方もいらっしゃるかと思いますが、食べたものが消化吸収され、排泄されるまでに、平均2日程掛かります。この間にしっかりと食事をコントロール、運動が行えれば問題なしです！

２,変にご飯を食べないと、次食べた時にめっちゃ吸収される！
→簡単に言うと、ご飯(炭水化物)を食べてから時間が空けば空くほど、次食べた時に吸収率が高くなります！
なので、食べたすぎた次の日を食べずに過ごして、その次の日はめちゃくちゃ吸収率が高くなります。

以上の理由から、「食べすぎてしまった次の日は、これまで通りの食事に戻す！」ようにして見て下さい！
あとは、運動が加えられたら最高！！！

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