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ハナレ(HANARe)のブログ

最新ブログ一覧

166件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-25 10:44:14.0

投稿者：

竹澤竜斗

理由のない疲れ UP

疲れを感じているときは、たいていの場合、自律神経の乱れが考えられます。自律神経にはリラックスしているときの副交感神経と緊張やストレスを感じているときの交感神経があり、刺激…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-23 10:11:11.0

投稿者：

竹澤竜斗

睡眠と朝食 UP

は、3食の中でいちばん欠食することの多い食事です。ダイエットのためや食欲がわかないからと朝食を抜く人や、ぎりぎりまで寝ていて作る時間も、食べる時間もないという人もいます。…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-21 10:50:26.0

投稿者：

竹澤竜斗

睡眠に大切な神経物質 UP

スマホ依存で、多くの人の脳が疲れている中、改めて睡眠の大切さが注目されています。どうすれば睡眠と覚醒のリズムをコントロールし、適切な睡眠がとれるようになるのでしょうか。そ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-18 12:27:01.0

投稿者：

竹澤竜斗

腸内環境と自律神経

自律神経のバランスをキープするには腸活が近道とされています。健康とは、全身に質のいい血液が行き届いている状態です。そして、全身の血流をコントロールしているのが自律神経、質…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-16 10:47:56.0

投稿者：

竹澤竜斗

快眠に必要なこと

質の良い睡眠をとるためにいくつか注意すべきことがあります。まず時間です。睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠という2種類のタイプの違った睡眠があり、これがセットになった睡眠サイ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-14 10:47:41.0

投稿者：

竹澤竜斗

レム睡眠とノンレム睡眠

レム睡眠は浅い眠りのことで、夢を見る時がこの時です。夢を見るという点からも想像しやすいかもしれませんが、脳は休んでいない状態で、体を休めている状態になります。また、金縛…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-11 13:57:14.0

投稿者：

竹澤竜斗

睡眠に深く関わる脳

脳と睡眠は深く関わっています。脳には、海馬という領域が存在していて、記憶をつかさどっています。近年の研究で、記憶力は海馬の大きさに関係していることがわかっています。海馬が…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-10 15:15:34.0

投稿者：

井越裕太

カモミールティーと睡眠の質

カモミールは精神安定剤として利用される薬物植物の1つであり、実際に睡眠に良い効果をもたらすことが論文で発表されております。今回は2つの論文を引用してカモミールティーを用いた…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-07 10:24:59.0

投稿者：

竹澤竜斗

睡眠に良いとされる栄養素や食品

睡眠に関連の強い栄養素や食品には以下のものがあります。・栄養素たんぱく質（トリプトファン）、糖質、食物繊維、プロバイオティクス、マグネシウム、鉄、ビタミンB6、B12、葉酸、…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-05 11:22:57.0

投稿者：

竹澤竜斗

睡眠栄養学について

睡眠と栄養には密接な関係があるとされます。睡眠不足は様々な問題を引き起こし、栄養学的観点においても多くあります。・炎症の悪化・腸内環境悪化・耐糖能悪化・食欲の暴走・交感神…続きを見る