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ボディケアスクール スワン

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ボディケアスクール スワンのブログ

舟橋 舞のブログ一覧

34件のブログがあります

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  • 理想的な食事の時間帯
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    投稿日:
    2023-12-23 14:05:38.0
    投稿者:
    舟橋 舞
    一般的に夕食は18時~19時に摂ると良いとされています。夜遅い時間帯に食事をすると、食べたエネルギーが消化されないため太りやすくなります。とはいっても仕事の都合や予定などで、…続きを見る
  • 振動マシン
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023-12-15 18:00:00.0
    投稿者:
    舟橋 舞
    振動マシンとは、乗るだけで全身を振動させてくれて、誰でも手軽に運動することできるフィットネスアイテムです。小刻みに揺れるマシンの上でバランスをとりながら体勢を維持するだけ…続きを見る
  • オートミール
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023-11-30 20:40:21.0
    投稿者:
    舟橋 舞
    オートミールとは、オーツ麦を脱穀して調理しやすく加工した食品です。オートミールに含まれる食物繊維は、玄米の約3倍とたっぷり!血糖値の上がりやすさを示す「GI値」が低く、太り…続きを見る
  • セロリの旬
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023-11-22 17:12:08.0
    投稿者:
    舟橋 舞
    セロリの旬は産地によって異なります。基本的には通年スーパーにならぶ食材ですが旬は主に11~5月ごろの秋から春になります。■セロリの保存方法葉と茎を切り分けた方が長持ちします…続きを見る
  • 関節痛を起こしやすい人とは?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023-11-10 14:58:53.0
    投稿者:
    舟橋 舞
    高齢者や、体重の重い人、過度の運動を行う人は、ひざ関節を痛めるリスクが高いと言えます。脚筋すべての筋力の低下が膝痛に影響します。中でもお尻の筋肉である大でん筋と、広い範囲…続きを見る
  • 褐色脂肪細胞
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023-10-27 17:25:09.0
    投稿者:
    舟橋 舞
    人の体に存在する脂肪細胞には白色と褐色の2種類があります。白色脂肪細胞はエネルギーを蓄えるのが主な仕事。使い切れず余った糖質や脂質をとり込み、エネルギーとして蓄えます。一…続きを見る
  • スーパーフードとは?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023-10-17 19:07:25.0
    投稿者:
    舟橋 舞
    スーパーフードとは、栄養価が高く、健康増進のために良い成分が多く含まれる食べ物のことを指します。では、どのような食品がスーパーフードとされているのか、一般的に推奨されてい…続きを見る
  • 甘酒とダイエット
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023-10-04 18:02:51.0
    投稿者:
    舟橋 舞
    「飲む点滴」といわれるくらい、美容や健康に良いとされている甘酒。ダイエット中は間食を控えたり、甘いものや高カロリーの物を控えたりしますよね。そんな時に甘酒を飲むと、小腹が…続きを見る
  • 内臓脂肪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023-09-25 18:46:09.0
    投稿者:
    舟橋 舞
    摂取した糖質や脂質は体内で活動エネルギーになりますが使われなかった栄養素は脂肪として体内に蓄えられます。このうち、胃や腸といった内臓のまわりに蓄積した脂肪を「内臓脂肪」と…続きを見る
  • 体力をつけるには?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023-09-17 17:09:17.0
    投稿者:
    舟橋 舞
    仕事をしている際や、ふと階段の上り下りに息が上がるようになった、という経験はありませんか。特に年齢を重ねていくと、近所に出かけたりなど、日常のちょっとした運動をするだけで…続きを見る
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