ボディケアスクール スワンのブログ
プライベート
投稿日：2020-05-19 11:17:31.0
- 新型栄養失調って？
- こんにちは
健康に気をつけてバランス良く食べているつもりなのに今ひとつ元気が出ない。疲れやすいし見た目も何だか老けてきた…
カロリーは十分でも必要な栄養素が不足している？
これって、新型栄養失調なのかも！
なぜ、新型栄養失調に陥るのでしょうか？
主な原因として、インスタント食品やおにぎり、惣菜パンなどの加工品で空腹を満たすことが多くなり、タンパク質や鉄分をはじめとするビタミンやミネラル不足だとも言われてます。さらに、間違った知識に基づいた食生活や自己流ダイエットを続けていることも原因。
成人女性の一日に必要なタンパク質量は平均50グラム。タンパク質は絶えず分解、合成を繰り返しているため、常に補給する必要があるんです。
これから暑くなると、お蕎麦やそうめんだけで食事を済ませてしまったり、夜に重い食事をして朝食をとらなかったり、サプリメントに頼りすぎることも避けたいですね！
タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランス良くとり、主食、主菜、副菜を基本に、多様な食品を組み合わせましょう！
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