ボディケアスクール スワンのブログ
プライベート
投稿日：2020-05-14 10:11:17.0
- 体が冷えてると痩せにくい！
- こんにちは
コロナ太りが気になってくるこの頃ですね！気温もだいぶ高くなり、冷たいものを飲んだり食べたりしてませんか？それは体が冷えて太る原因なんです。
子どもや若い人は脂っこい食事をしても脂肪が付きにくいものです。その理由は体温が高く脂肪が燃焼しやすいから。例えば、バターは加熱すると液状になりますが、冷やすと固まってしまいますよね。それと同じく体脂肪も体温が低いと固まって体内に蓄積してしまいます。痩せにくい人は体温が低く、36度未満の人も多いです。体温が36.5度より高くなると脂肪分解酵素のリパーゼが活性化し、脂肪細胞に溜まった体脂肪が運動エネルギーとして燃焼されやすい状態になります。また、体温が上昇すると基礎代謝がアップするため、内蔵脂肪も燃焼されやすくなるんです。
低体温の原因は、冷たいものや脂っこい食事が増えたり、運動不足やストレス。理想の体温は36.7～37度。そこに近づくほど、消化酵素、代謝酵素、リンパ球、腸内の善玉菌なども活発に働きはじめ、消化、吸収、老廃物の排出が上手くいくようになり、免疫力も高く保てるようになるのです。しっかり免疫力をあげ、コロナに負けない体づくりをしましょう！
1、体を温める食事を心がけて！甘いものは体を冷やします。
2、ウォーキング、ストレッチ、スクワットなど適度な運動。
3、ぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう！
4、たくさんツボのある手、足の指をつまんだりさすったり
血行促進。
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