筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】
キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン
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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-22 14:19:26.0
- 正しい歩き方
歩くことは、だれもが毎日行っている日常の動作です。そんな当たり前の動きも、少し意識を変えるだけで、ぐっとキレイに見せることができます。しかも、血液やリンパの流れがよくなって筋肉が引き締まり、スラリとした脚のラインに変化したり、身体のゆがみが改善する可能性も！
大事なのは、脚全体の筋肉をまんべんなく使い、正しい姿勢で歩くこと。すると、筋肉量がアップして基礎代謝が上がり、脂肪燃焼の効果とともに、引き締まった美脚を作ることができるのです。
ここで正しい歩き方のポイントをご紹介します！
☆骨盤から踏み出す
ひざからではなく股関節よりも上の骨盤を意識して踏み出します。
脚全体の筋肉を大きく使うよう心がけましょう。
☆かかとから真っ直ぐ着地
股関節、ひざ関節を柔らかく使って後ろ足を引き寄せたら、かかとから真っ直ぐに着地します。
このときつま先がまっすぐ正面を向いているように意識しましょう。
☆後ろ足で地面をしっかり蹴る
後ろ足の親指と人差し指で地面をつかむようにしっかりとけりながら、脚全体の筋肉を使い、からだを前に送り出します。
このとき、ヒップが押し上げられているように感じるくらい、筋肉をしっかり意識しましょう。
全身の体重を2本の足で支えているので、足の筋肉はとても疲労しやすいです。溜まった疲れはその日のうちに解消しておくことが大切です。
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