筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】
キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン
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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-05 14:50:19.0
- 筋肉痛に効く食べ物
今回は筋肉痛になったときに効果のある食べ物をいくつかご紹介します。
・梅干し
梅干しは血液をサラサラにして疲労物質を流してくれる効果が期待できる。それだけではなく、体を温めて血流を良くする効果も期待できるのでおすすめです。
・しらす
筋肉痛を感じている時はタンパク質を補給して、筋肉をより質の高いものにしたい。しらすのタンパク源は大きい動物のタンパク源よりも消化に負担が少ないので◎
・豆腐
豆腐も筋肉の質を高める蛋白源の1つである。筋肉痛を感じたら積極的に食べたい一品です。豆腐を食べ過ぎると体が冷えて新陳代謝が低下することも考えられるので、お味噌汁などに入れて温めて食べることがおすすめです。
また、筋肉痛になっている筋線維を早く修復するためにはその部位の血流を促すことが重要です。
軽いマッサージを行うとその部位の血流が促されますので、筋肉痛を早く治すことにつながりますが、凝った筋肉を芯までほぐすときのような強めのマッサージを行うと生傷をこするように傷めている筋線維をさらに傷めつけるようになってしまいます。
筋肉痛になっている部位に強い痛みがなく、適度な刺激を感じる程度であることを意識して受けましょう。
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