筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】
キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン
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- 東京都新宿区新宿３-8-9平生ビルディング２F
- 新宿三丁目駅Ｃ5出口徒歩10秒／JR新宿駅東口徒歩8分 ◆
トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-08 16:36:10.0
- お肉は太る？
お肉の食事はタンパク質！
身体や肌、髪はタンパク質でできています。
お肉を食べて健やかな筋肉をつけ、基礎代謝を高めることはダイエット中に必要です！
ただ、摂取の仕方や量には注意が必要です！！！
女性の1日のタンパク質摂取目安量は50g！
お肉を100g食べる事で、おおよそ30％程タンパク質を確保する事ができます。
牛肉や豚肉のバラ肉は脂質が多いため、モモやヒレを。
鶏肉はささ身やムネ肉を食べる事をお勧めします！！
又、皮やひき肉は脂を多く含むため注意が必要です。
焼く、蒸す、茹でる等で脂を落とす調理方法がオススメで
できればシンプルな味付けがダイエット中には良いでしょう☆
砂糖やみりん、ソースやケチャップは糖質が多いのでダイエットには不向きです！
お肉はタンパク質が摂れてダイエット中にはオススメですが、ビタミンやミネラル、食物繊維も身体の調子を整えてくれるので一緒に野菜も摂るようにしてくださいね！
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