筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】
キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン
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- 東京都新宿区新宿３-8-9平生ビルディング２F
- 新宿三丁目駅Ｃ5出口徒歩10秒／JR新宿駅東口徒歩8分 ◆
トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-26 13:04:16.0
- ダイエット中のお弁当
- 毎日お弁当作りを頑張っている方へ、ダイエット中のお弁当作りのポイントをご紹介します☆
・弁当箱の容量は500mLほどを目安に
ダイエット中のお弁当のポイント
ダイエット中は、容量の小さい弁当箱を使いましょう。
一般的なタイプの弁当箱は主に大＝900mL、中＝650-750mL、小＝600ｍLの3タイプに分けられます。ダイエット中は小サイズよりも少し小さめの、500mLの容量のものがおすすめです。
活動量が少ない女性の場合は500mLほどが目安ですが、体を動かす仕事をしている場合など、活動量が多い人は100mLほどプラスするといいでしょう。
なお、弁当箱の素材はどんなものでもOK。毎日のお弁当作りが楽しくなるように、自分好みのものを見つけてみてください。
・主食・主菜・副菜は3：2：1のバランスに
ダイエット中のお弁当を作るときは、「3：2：1の原則」を覚えておくと便利です。
3：2：1の原則とは、お弁当の中身を真上から見たときの面積が主食3：副菜2：主菜1の割合になるようにして詰める方法のこと。
この3：2：1の原則でお弁当を詰めると、弁当箱の容量とエネルギー量がおおよそ同じくらいになるといわれており、細かいカロリー計算をしなくてもカロリーオーバーになりにくくなります。
ヘルシーなお弁当でダイエットを成功させましょう(^^)♪
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TRINITY新宿店
03-6380-1667
東京都新宿区新宿3-8-9 平生ビルディング2F
新宿三丁目駅C5出口徒歩10秒/JR新宿駅東口徒歩8分
新宿三丁目駅C5出口を出てすぐ、焼肉「長春館」の隣のビル(1Fはラーメン屋「日高屋」）の2Fです.
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