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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン

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  • 東京都新宿区新宿3-8-9平生ビルディング2F
  • 新宿三丁目駅C5出口徒歩10秒/JR新宿駅東口徒歩8分 ◆

トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-08-21 09:34:56.0
下腹部に効く筋トレ
プランクの正しいやり方
1.手を肩幅より拳一つ分外側に広げて肘をつき、両足を限界まで伸ばす
2.顔は前に向けた状態にし、肩から足まで板のように一直線にする
3.目線は5m先を見つめるようにイメージしておく
4.お尻を上げたり下げたりしない
5.時間がたっても姿勢を崩さず、板のような状態をキープし続ける
6.肩甲骨を開いて肩や腰に負担をかけすぎない体勢で行う
7.できれば鏡を見てフォームをチェックしながら行う

筋トレの効果を高めるためにストレッチは重要だと認識している人も多いでしょう。ただ、ここで気をつけて欲しいのが、筋トレでは一般的な「伸ばす」ストレッチではなく、動的ストレッチが効果的ということ。

動的ストレッチとは、手足を振るなど、体を早く反復して動かしながら行うもの。身体機能を最も高い状態にする交感神経を刺激し、パフォーマンスを高める働きがあります。

今回の下腹部では、うつぶせになり手で床を押して上体を反らすようなストレッチが有効。トレーニング前に動的ストレッチを行って、より効果的に下っ腹の脂肪を燃焼しましょう。
下腹部に効く筋トレ_20220821_1
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TRINITY新宿店
03-6380-1667

東京都新宿区新宿3-8-9 平生ビルディング2F
新宿三丁目駅C5出口徒歩10秒/JR新宿駅東口徒歩8分
新宿三丁目駅C5出口を出てすぐ、焼肉「長春館」の隣のビル(1Fはラーメン屋「日高屋」)の2Fです.
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投稿者

神長

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