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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン

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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-11-17 12:34:34.0
有酸素運動の効果
有酸素運動とは?
有酸素運動は、酸素を使って行う運動のことです。ウォーキングや水泳など、筋肉を収縮する際、エネルギーに酸素を使うのが特徴です。軽~中強度の運動を継続的に行うため、短時間より長時間行うことで効果が出やすくなります。 一方で無酸素運動は酸素を使わず、体内にある糖質をエネルギー源にして運動を行います。筋トレや短距離走など、瞬発力を鍛えられるのが特徴です。
1.脂肪燃焼でダイエットできる
有酸素運動は一定時間以上行うことで、脂肪をエネルギー源にして消費します。そのため、脂肪の燃焼効果があり、ダイエット効果を期待できます。さらに余分な脂肪を落とせるので、ウエストや脚の引き締めが可能です。短時間よりも長時間行うことが効果的なため、最低でも20分以上運動しましょう。
2.基礎代謝を上げて太りづらい身体になる
有酸素運動で汗をかいたり、筋肉を刺激したりすることで、基礎代謝を上げる効果があります。基礎代謝とは、生活するだけで消費するエネルギーのことです。年齢を重ねるごとに低下していく傾向にあり、徐々にカロリーを消費しづらくなります。
有酸素運動で基礎代謝を上げることで、太りづらい身体を目指せるでしょう。

有酸素運動はウォーキングやジョギングなど、エネルギーの消費に酸素を使って運動します。基礎代謝アップや脂肪燃焼など、ダイエットにつながりやすいのが特徴です。さらに血圧が安定しますので、健康の維持を期待できます。有酸素運動のメニューには、室内と屋外の双方でできるものが多いです。ご自身に合うメニューを見つけて行なってみてください。
有酸素運動の効果_20221117_1
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投稿者

神長

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