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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン

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  • 東京都新宿区新宿3-8-9平生ビルディング2F
  • 新宿三丁目駅C5出口徒歩10秒/JR新宿駅東口徒歩8分 ◆

トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-08-18 13:00:46.0
おなか周りの脂肪を落とすには?
脂肪を部分的に減らすことは出来ません。おなかの脂肪を減らすには、健康的な食事と定期的な運動で、ダイエットを実践する必要があります。そうすれば、おなかを含め全体的に体脂肪を落とすことができます。

カロリー不足を作る
おなか周りの脂肪を減らす確実な方法は、摂取カロリーを消費カロリーより減らしてカロリー不足を作ることです。食事の量を調節し定期的に運動をすることで達成できます。

バランスのとれた食事をとる
良質な脂質、脂肪分が少ないタンパク質、野菜、全粒穀物を含むバランスがとれた食事をとることに重点をおきましょう。加工食品や糖分の多い飲み物、スナック菓子は控えて下さい。

十分に睡眠を取る
質の高い睡眠を毎晩7~9時間とりましょう。睡眠不足はホルモンのバランスを崩し、食欲が増し、体重増加につながります。

ストレス管理する
慢性的なストレスは脂肪や体重増加の一因となるため、深呼吸や趣味、瞑想などのストレス軽減法を実践するようにしましょう。

定期的に運動する
有酸素運動(サイクリング、水泳など)と筋力トレーニング(自重エクササイズやウェイトリフティングなど)を組み合わせると、代謝を高め、カロリーを消費し、筋肉量を増やすことができます。

腹筋を取り入れる
繰り返し、特定の部位の脂肪だけを減らすことはできないけれど、おなかの筋肉を強化して引き締めることはできます。腹筋をターゲットとする運動を取り入れることで、その部位の筋肉を鍛えて引き締めるのに役立ちます。

今年は綺麗なボディラインで夏を過ごせるように頑張りましょう!
おなか周りの脂肪を落とすには?_20230818_1
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TRINITY新宿店
03-6380-1667

東京都新宿区新宿3-8-9 平生ビルディング2F
新宿三丁目駅C5出口徒歩10秒/JR新宿駅東口徒歩8分
新宿三丁目駅C5出口を出てすぐ、焼肉「長春館」の隣のビル(1Fはラーメン屋「日高屋」)の2Fです.
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