筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】
キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン
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- 東京都新宿区新宿３-8-9平生ビルディング２F
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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-18 15:35:53.0
- ストレス食い
- 仕事で疲れ切った日、ストレスを感じた後、チョコレートやポテトチップスを食べた経験はありませんか?
慢性的なストレスレベルが高いと、 感情的な食事をする傾向があります。
☆「ストレス食い」のサイクルを断ち切るには？
・ストレスの根本原因を見つけて
“何がストレスを引き起こしているのか”を見つけ出すことが最優先です。その全てに対処できなかったとしても、ストレスを軽減させる行動をはじめてください。
・食事日記をつけて
何をどのくらい食べたのか、どんな時に食べたのか、食べたときの気分、どのくらいお腹が空いたかを書きとめてください。最低でも1週間はつけましょう。ストレスと感情、食べ物が関係しているパターンが見つかるかもしれません。
・健康的な食生活をはじめて
カロリーを制限しすぎるとストレスになっている場合があります。健康的な食べ物を満足のいくだけ食べて、さまざまな種類の野菜を食べることを決めてください。
・活動的になろう
SNSで楽しそうな写真、誰かの憧れる生活を見た後、不健康な食事をしているなら、何か刺激が欲しいというストレスからの感情的な食事に走ります。もっと活動的になることを始めましょう！ 散歩したり、友達と出かけたり、音楽を聴いたり、読書したり、人生を楽しむ計画を立ててください。
・体を動かして
定期的な運動は自信を高め、気分を改善し、リラックスさせ、不安の症状を軽減するストレス管理に素晴らしい方法です。筋力トレーニング、ヨガ、深呼吸、ダンスなど自分のストレスを管理できる運動を定期的にしましょう！
ストレスにどのように反応するかによって、食事はもとより健康状態は大きく変わります。今日から負のサイクルを断ち切り、新しいサイクルを作りましょう！
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エステティシャン
店長 神長テンチョウ カミナガ
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