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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】

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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-06-25 16:08:47.0
夏バテの予防に効果的な栄養素・食べ物

夏バテの予防に効果的な栄養素と食べ物
夏バテの予防に役立つ栄養素とそれを含む代表的な食べ物を紹介していきます。

ビタミンB1
ビタミンB1は、糖質を体内でエネルギーに変換するために不可欠な栄養素。疲労回復の効果があり、夏バテの予防にも重要なビタミンです。

【ビタミンB1を多く含む食品】
豚肉、うなぎ、玄米、ごま

ビタミンB2
ビタミンB2は、特に脂質を体内でエネルギーに変換するために不可欠な栄養素。

【ビタミンB2を多く含む食品】
レバー、うなぎ、牛乳、納豆

タンパク質
タンパク質は、筋肉・臓器・皮膚など人間の体の材料となる重要な栄養素。体内環境を維持・調整するホルモン、酵素、抗体なども、主要な構成成分はタンパク質です。そのため不足すると、虚弱や免疫機能の低下など、体の全般的な不調の原因になります。

【タンパク質を多く含む食品】
肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品など

ビタミンC
ビタミンCは、疲労を起こす原因の1つとされている活性酸素を抑える抗酸化作用があります。また、ストレスの緩和や、ミネラルの「鉄」の吸収でも重要な働きがあります。

【ビタミンCを多く含む食品】
キウイフルーツ、レモン、パプリカ、ブロッコリーなど

夏は、疲れやだるさを感じやすい季節。夏バテの予防に、食事で必要な栄養素をバランスよく摂取しましょう。栄養補給に不安を感じたら、効果的な栄養素、疲労回復に役立つローヤルゼリーが配合された栄養ドリンクなどの力を頼るのも手。効率よく栄養素を補給し、厳しい夏を元気に過ごしてくださいね。
夏バテの予防に効果的な栄養素・食べ物_20250625_1
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投稿者

松嶋

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