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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン

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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-09-13 14:31:35.0
さつまいもがダイエットに良い理由
これからさつまいもの季節になりますね!
よくさつまいもがダイエットに良いと聞きませんか?
その理由を5つ紹介します!

1.低カロリーで満腹感を得やすい
さつまいもは100gあたり約130~150キロカロリーと低カロリーでありながら、豊富な食物繊維を含んでいます。この食物繊維が消化を遅らせるため、満腹感が長続きします。
同じ量の白米やパンを食べるよりも、さつまいもを食べる方がカロリーを抑えられます。

2.低GI食品で血糖値の急上昇を防ぐ
さつまいもは低GI食品で、食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。そのため、インスリン分泌が抑えられ、脂肪の蓄積が防げます。
インスリンは血糖値を下げるホルモンですが、過剰に分泌されると脂肪が蓄積されやすくなります。さつまいもを食べることで血糖値の上昇が緩やかになり、インスリン分泌が適度に抑えられ、脂肪が溜まりにくくなります。

3.食物繊維が腸内環境を整える
さつまいもには豊富な食物繊維が含まれており、食物繊維が腸内の老廃物を吸収し、便の排出を促進します。これにより、代謝が活発になり、体のデトックス効果が高まることで、痩せやすい体質が作られていきます。

4.カリウムがむくみを改善
さつまいもにはカリウムが豊富に含まれており、体内の余分な水分や塩分を排出する作用があります。これにより、むくみを防ぎ、体重の減少に貢献します。

5. ビタミンB群がエネルギー代謝を促進
さつまいもにはビタミンB群が含まれており、特にビタミンB6は糖質や脂質の代謝をサポートし、エネルギーとして燃焼させやすくします。その為食べたものがエネルギーに変わりやすくなり、脂肪が蓄積されにくくなることでやせやすい体質を作り出します。
さつまいもがダイエットに良い理由_20250913_1
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