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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン

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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-09-22 15:02:07.0
秋の味覚
秋の味覚の中には、ダイエット効果が期待できる美味しい食材がいろいろあります。積極的に献立に取り入れて、旬を味わいながら健康的なダイエットに役立ててください。

■サンマ
秋の味覚の代表格・サンマには、オメガ3必須脂肪酸のDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)が豊富に含まれています。脂肪の燃焼を促進したり、動脈硬化を予防したりする効果で知られ、ダイエットや生活習慣病の予防に役立ちます。

■鮭
鮭もオメガ3必須脂肪酸を豊富に含み、糖質の代謝を助けるビタミンB1や脂質の代謝を助けるビタミンB2も豊富です。サンマ同様、秋の食卓には何度でも登場させたい食材です。

■キノコ
秋になると味と香りが深みを増すキノコは、食物繊維が豊富で胃腸をキレイにしてくれる上、低カロリーなのでダイエットにも最適です。

■サツマイモ
食物繊維や抗酸化作用のあるビタミンE、ビタミンB1、カロテン、カリウムなどが豊富で、栄養価の高いサツマイモ。実は白米よりもカロリーが低く、腹持ちがいい食材なので、献立を工夫して上手に組み入れるとカロリーを抑えることができます。

■栗
美容に役立つビタミンCを多く含む栗は、食物繊維も豊富です。食物繊維には、糖の吸収をおだやかにし、余分な糖質や脂質の吸収を抑えて排出させる働きがあるので、ダイエット中にはぜひ摂りたい食材です。ただし、小粒な割にはカロリーが高いので食べ過ぎには注意しましょう。
秋の味覚_20250922_1
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