パーソナルトレーニング 加圧トレーニングスタジオ Pleasure (旧：三国ヶ丘店)
パーソナルトレーニング カアツトレーニングスタジオ プレジャー
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カアツスタジオプレジャー 三国ヶ丘店(kaatsu studio Pleasure)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-24 15:55:29.0
- 体力が「ある」、「ない」ってどんなことだろう。
- たくさんのお客様や、私の運動経験の部活や仕事で見てきた人たちを見て思うことと事実を少しお話ししたいと思います。
体力の有無はかなりの大部分で遺伝的なものが関係してくるそうです。
なので、同じ運動しても体力がつきやすいひと、つきにくいひとがいます。
なのでスポーツ選手や、何をやっても運動ができる人は遺伝的要素が強いパターンは少なくないと思います。
では、遺伝的な要素で体力がない場合どうしたら良いのか（ここからが大事）
それは、食事、運動、睡眠を適切に行う事がとても重要です。
体力がないと言ってもある程度はしっかり向上させることができます。
栄養のある食事をすること。タンパク質をしっかりとること。摂取カロリーを1日分適切に摂ること。
運動も定期的に行う。
例えば男性なら体脂肪を10%～19%に維持すればテストステロンの分泌もしっかりされ、活力やエネルギーが湧いてきます。女性は20%～29%。
睡眠もいつも同じ時間に寝て、同じ時間に起きることでメラトニンという睡眠に必要なホルモンが正常に働きより深い眠りにつくことができます。不規則だと睡眠が浅くなり、昼間の行動に支障が出る場合があります。
規則正しい生活と、運動と、食事が体力を向上させます。
体力向上もやり過ぎるのではなく個人個人に合ったトレーニングやペースが重要です。
体力の向上や健康維持は、イベントではなくライフワークです。
継続してできるように少しでも意識して自分なりの体力を上げていく行動を行っていきましょう☆#加圧トレーニング
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