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サロンのNEWS
投稿日：2019-12-22 13:13:54.0
- 糖質中毒
- 残り10日で今年も終わってしまいますね！
10日経てばお正月が待っています！
正月太りで正月明けからダイエットをする方が多いと思います。
では、なぜ太るのか？
食べている量？食べている物？いろいろあると思いますが、今日は食べているものについて書いていきたいと思います。
結論から言うと、糖質（炭水化物）を摂ってしまうと、体重が増えやすくなってしまいます。
お正月だけでなく、日頃から糖質を摂りすぎている方もいると思います。そういう方は、糖尿病になりやすくなってしまいます！
かつては、100人に1人程度という珍しい病気だったのですが、糖尿病が強く疑われる人の割合は1997年以降年々増加しており、特に男性は1.6倍と大きく増加しています。
糖質を食べる
↓
血糖値が上がり、ドーパミン（脳内麻薬）が分泌され、集中力が上がったりする。
↓
インスリンが大量に分泌されたので血糖値が下がり、イライラしたり、眠気が来て、甘いものが無性に欲しくなる。
この繰り返しが糖質中毒を引き起こしてしまいます。
では、どうすればいいのか。
食べ物をいきなり糖質完全カットするのは糖質中毒者にとっては、難しく、何日か経てばすぐに甘いものを食べてしまいます。
なので、低GI値の食べ物をを食べるようにしましょう！！
一番いいのは玄米です！
玄米にはフィチン酸という成分が含まれていてデトックス作用もあります。
また、飲み物もコーラやスポーツドリンクなど、角砂糖が何個も入っている飲み物を飲むのではなく、水を飲んで血中の糖の濃度を薄めるようにしていきましょう！
正月明けも糖質中毒にならないように今のうちから食べるものを気をつけましょう！
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