ビタミンについて/新宿パーソナルジム：2024年3月27日｜エビジム新宿店(eviGym)のブログ

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投稿日：2024-03-27 11:15:25.0

ビタミンについて/新宿パーソナルジム: こんにちは！新宿パーソナルジム
エビジムトレーナーです！

皆さん栄養素を考えて食事を摂っているでしょうか？

カロリーを気にして食事をしていると、大事な栄養素を取れていないかもしれません！！
’’隠れ栄養不足’’にならないよう気をつけましょう！！

最近の女性はビタミン・ミネラルが不足しています

◯疲れやだるさがあるという方

→ビタミンB1と鉄を摂取しましょう！！

このビタミンは、糖質がエネルギーに変わる際に必要で、不足すると
活動のためのエネルギーが不足し、疲労感が溜まりやすくなります。

・ビタミンB1を摂取できる食材
　　豚もも肉、きな粉、マグロ、ほうれん草、雑穀米など

◯最近寝れていない不眠の方

→ビタミン12を摂取しましょう！！！

不眠の原因は、心身のストレスや体調不良、不快な睡眠環境など原因があります
最近の研究では、「ビタミン12」に睡眠・覚醒リズムを調節する作用があることがわかりました。

◯イライラするようになった方

→抗ストレスを持つビタミンCを摂取しましょう

ビタミンCとビタミンB群の1種である
「パントテン酸」はストレスに対抗するホルモンの合成に不可欠なもの。
抗ストレスがあるため、イライラをやわらげるのに役立ちます。

マグネシウムやカルシウムもイライラの緩和に役立ちます。

◯シミ・シワが気になる方

→ビタミンC、ビタミンEを摂取しましょう

シミ・シワの大きな原因は、紫外線です。
紫外線を浴び続けるにと肌の老化を招きます
紫外線を、防ぐには抗酸化ビタミンである
「ビタミンC」「ビタミンE」を摂ることが大切です。

皆さんにも、当てはまる症状はありませんでしたか？
ビタミンを摂取して、楽しい毎日を過ごしませんか！？

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