筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】
キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン
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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2014-01-23 15:34:01.0
- 腹式呼吸♪
- こんにちは(^O^)
今日は天気も良く気持ちのいい日ですね(*^_^*)
とはいえ、真冬なので寒さはあります((+_+))
寒いと身体を縮めて、強張りがちになってしまいます。
そんな時こそ深呼吸を！！
息を吐いた時に、血液は全身に広がりやすい傾向にあります。
なので、息を吐く時は、栄養が身体の隅々まで行きわたるようにイメージして
行なってみて下さい(*^^)v
比率としては、吸う：吐くを１：５で行なうのが理想とされています。
この割合で呼吸すると、自然と腹式呼吸になり、内臓の代謝が活性化されます。
ゆっくり息を吐くと血圧も下がりますので、健康維持にも繋がりますので、寝る前のちょっとした時間にでもお試しください(^_^)/~
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