筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】
キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン
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- 東京都新宿区新宿３-8-9平生ビルディング２F
- 新宿三丁目駅Ｃ5出口徒歩10秒／JR新宿駅東口徒歩8分 ◆
トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-18 19:22:46.0
- 痩せる食事法！？
- こんにちは！
夏も近づきボディーラインが気になる方、今流行りの食事法をお届けします！
その1 朝食に牛乳、卵、バナナをプラス！
朝は牛乳や卵、バナナなどをとることからスタート。これらの食品に含まれるトリプトファンという成分は、“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの材料になり、精神を安定させるので、ストレスによるどか食い防止につながります。
その2 食事の20分程前にレモン水を飲む！
食事の20分前に1杯のレモン水を。レモンの香りや刺激が脳の満腹中枢に働きかけ、満腹ホルモン“レプチン”の分泌を促し、空腹ホルモン“グレリン”を抑え込むので、過剰な食欲の抑制になるんです。
その3 食べる順番はミートファースト！
食事は肉から食べる“ミートファースト”に。肉から食べるとインクレチンという食欲を抑えるホルモンが分泌されやすくなり、食べすぎ防止になります。インクレチンは血糖値の上昇もゆるやかにするので、食べたものが脂肪に変わりにくくなり、太りにくくなるのです。
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神長
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