炭酸水：2022年2月17日｜トリニティ新宿店(TRINITY)のブログ

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投稿日：2022-02-17 17:12:50.0

炭酸水: 皆様こんにちは！！
今日は最近流行っている炭酸水についてです。

炭酸水は実は太るのでは？という説があったり、いろいろな事が聞かれます。
炭酸水は水の代わりに飲んでも基本的に問題なく、
健康な人であれば飲み過ぎても特に影響はありません。
ですがそれは無糖の炭酸水に限ったことで、砂糖の入った炭酸水を飲み過ぎるのはカロリーが高いうえに成分的にもNGです！((+_+))
また、無糖の炭酸水でも飲み過ぎたり、体質によっては様々な不調の原因になります

無糖の炭酸水には、天然のものと人工のものがあります。
天然の炭酸水は炭酸泉など自然に湧いている炭酸水を詰めているものを指し、ミネラルなども多く含んでいるのが特徴です。
人工の炭酸水は水に炭酸ガスを加圧して詰め込んだものになり、国産のほとんどは人工の炭酸水になります。
両方とも主成分は基本的に水と炭酸ガス(二酸化炭素)のみとシンプルです。
そのため依存性もなく、基本的には太りません。
また、カリウムやリンといった成分も入っていないので、糖尿病など腎臓機能に問題のある人でも飲むことができます。
ダイエットをしたい、健康のために何かしたいという方は、とりあえずいつも飲んでいる炭酸ジュースを炭酸水に切り替えるところから始めてみましょう！！

人間が必要とする水分量のうち7.8割を飲料、2.3割を食事で摂取するのが理想とされています。
必要な水分量は、年齢や体重によって変わるので、だいたい2リットルが目安です。
2リットルの7割～8割、つまり、1.4.1.6リットルくらいが飲料による水分摂取となりますが、このうち1リットルくらいまでなら炭酸水にしても良いとされています。
最近では強炭酸のものが多く出ていますが、微炭酸の優しいものからトライして様子を見てください(^^♪

そして大事なことですが「100～150mlの少量しか飲まないと逆に食欲を増進させてしまい、かえって太ってしまいます！！」
正しく摂取してダイエットに役立てましょう！！
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