筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】
キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン
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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-26 13:23:48.0
- 体内時計の乱れ？
夜寝られない、朝起きられないといったことはありますか？
それは体内時計が乱れているせいかも。
朝目覚めるのも、夜眠くなるのもホルモンが影響しています。
眠気を誘うホルモンは太陽の光を浴びてから15～16時間後に分泌されるそう。
朝太陽の光をあびるのが遅くなったりすると分泌も遅れたり、不十分になり寝つきも悪くなってしまいます。
また、夜に部屋の電気を明るくしたり、寝る直前まで携帯やパソコンを使用しブルーライトの刺激を受ける事も入眠を妨げてしまいます。
体内時計を整えるには
・朝起きたら太陽の光を浴びる
・朝起きて1時間以内に食事を摂る
・朝食後1時間以内、睡眠1～2時間前に軽いストレッチなどの運動を行う
など朝にリセットできると、夜の睡眠が促され体内時計が整いやすくなります！
お家時間が増えた今こそまずは睡眠から生活を見直してみませんか？？
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TRINITY新宿店
03-6380-1667
東京都新宿区新宿3-8-9 平生ビルディング2F
新宿三丁目駅C5出口徒歩10秒/JR新宿駅東口徒歩8分
新宿三丁目駅C5出口を出てすぐ、焼肉「長春館」の隣のビル(1Fはラーメン屋「日高屋」）の2Fです。
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