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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン

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  • 東京都新宿区新宿3-8-9平生ビルディング2F
  • 新宿三丁目駅C5出口徒歩10秒/JR新宿駅東口徒歩8分 ◆

トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2022-06-22 16:20:46.0
ながらダイエット
集中してダイエットに取り組みたくても、なかなか続かない…そんな方におすすめしたいのが、ながらダイエットです。

・片脚立ち
片方の膝を高く上げ、この状態をキープしたまま30~60秒程度止まり、左右交互で行うだけのシンプルな運動です。効果を上げるポイントは、お腹にしっかり力を入れ、骨盤を立てることを意識する事です。おすすめの実践シーンは朝の歯磨きの時間です。左右交互に片脚立ちを行って下さい。

・体幹引き締め
お尻をきゅっと締めるイメージで、姿勢よく立つだけでOK。これだけでも、下腹や太ももの引き締め効果に期待できます。おすすめの実践シーンは電車での通勤時間です。移動時間も有効活用してみましょう。

・タオル挟み
まっすぐ立ち、4つ折りにしたタオルを太ももの間に挟んだら、タオルをつぶすように内ももに力を入れ、5秒経ったら力を抜き、また力を入れるという動作を繰り返せばOK。タオルを脚に挟むことで、太ももの内側の引き締め効果に期待できます。おすすめの実践シーンは洗い物など、立ったまま行う家事の途中にぴったりです。

・つま先立ち
まず椅子に座り、膝を90度にします。そのままかかとを上げきったら、次にかかとを戻し、つま先を上げる。このかかと・つま先の上げ下げを繰り返せばOK。上半身がフリーになるので、仕事中でも実践できるほどの手軽さが魅力で、ながらダイエットにもぴったりです。

ながらダイエットを実践すれば、高い効果が期待できるので頑張ってみて下さい

ながらダイエット_20220622_1
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TRINITY新宿店
03-6380-1667

東京都新宿区新宿3-8-9 平生ビルディング2F
新宿三丁目駅C5出口徒歩10秒/JR新宿駅東口徒歩8分
新宿三丁目駅C5出口を出てすぐ、焼肉「長春館」の隣のビル(1Fはラーメン屋「日高屋」)の2Fです。
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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ(ながらダイエット)/ホットペッパービューティー

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