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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン

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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-09-14 10:29:02.0
股関節が硬い

股関節とは、大腿骨頭(太ももの骨の上端部)と寛骨臼(大腿骨頭を支える骨盤の窪み)から構成される関節です。股関節は主に上半身の体重を支えたり、下半身を動かすための重要な役割を果たしています。

股関節が硬くなる主な原因は以下の3つが考えられます。

・運動不足
運動不足が続くと股関節周辺の筋肉や靭帯が硬くなります。
特にデスクワークが多い方や、自動車での移動がメインで歩く習慣がない方は、股関節が固くなり徐々に可動域が狭くなっていきます。
また、階段を上るのが面倒でエスカレーターやエレベーターを使用していると、運動不足に陥り股関節の柔軟性が失われる可能性もあります。

・姿勢が悪い
直立や座ったとき、歩いている時の姿勢も股関節に大きな影響を及ぼします。
たとえば、猫背や前傾の姿勢、片足に重心をかけるなどの姿勢が癖になっていると、股関節に偏った負担がかかり周囲の筋肉が緊張します。
また、歩行時にも猫背や前傾姿勢、太ももの前側の大腿四頭筋や腸腰筋が固くなりやすくなります。

・加齢
生活習慣だけでなく、加齢が原因で股関節が硬直することもあります。
年齢を重ねると関節の軟骨がすり減っていき、動かすたびに痛みを生じることがあります。
痛みを避けるために運動量が低下していくと、股関節周辺の筋肉や靭帯の柔軟性が徐々に失われ硬くなっていきます。

股関節が硬いと歩幅が狭くなったり、怪我もしやすくなったりするので、
ストレッチやマッサージで柔らかい状態にしていきましょう!
股関節が硬い_20250914_1
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