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パーソナルトレーニングジム JOHNNY STYLE 五反田店

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ジョニースタイル 五反田店(JOHNNY STYLE)のブログ

2020年1月のブログ一覧

23件のブログがあります

1/3ページ 次へ

  • かたぶとり
    ビューティー
    投稿日:
    2020-01-31 21:07:55.0
    投稿者:
    SHINGO
    かたぶとり!?チアリーダーやバレーボールマラソンを学生時代やっていて筋肉質なカラダだったが社会人になり妊娠、出産などライフスタイルが変わった今ガッチリして来て気にしている…続きを見る
  • 足がつる。こむら返り
    ビューティー
    投稿日:
    2020-01-30 15:10:17.0
    投稿者:
    SHINGO
    運動中、足がつった寝ている時に足がつって起きるつるというのは筋肉がびっくりしてかたまってしまう状況。この原因は水分不足運動不足冷えと言われている。対策としては運動する前に…続きを見る
  • GI値
    ビューティー
    投稿日:
    2020-01-29 22:43:53.0
    投稿者:
    SHINGO
     GI値とは、グリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。つまりこのGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が…続きを見る
  • 入浴
    ビューティー
    投稿日:
    2020-01-28 16:29:06.0
    投稿者:
    SHINGO
    皆さん湯船に浸かっていますか? 毎日シャワーだけという方多いのではないでしょうか。入浴することによってカラダには様々な効果があります。・カラダが温まる事で筋肉の緊張がほぐ…続きを見る
  • 運動量を増やすには
    ビューティー
    投稿日:
    2020-01-27 17:12:26.0
    投稿者:
    SHINGO
    みなさんは普段どのくらい運動をしているでしょうか?人によって運動量は大きく違うと思います。これから運動を始める、という方は以下を参考に運動量を調節してみてください。●今よ…続きを見る
  • 筋膜リリースとは?
    ビューティー
    投稿日:
    2020-01-25 23:03:44.0
    投稿者:
    SHINGO
    筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。膜はがしと呼ばれることもあります。筋…続きを見る
  • やる気
    ビューティー
    投稿日:
    2020-01-24 14:54:01.0
    投稿者:
    SHINGO
    客さんに言われること「やる気が出ません」そうですよね筋トレや運動ってキツいし辛いことです《やる気》は、その行動にメリットを感じない限り出てきません。でも、その《やる気》必…続きを見る
  • 酸欠
    ビューティー
    投稿日:
    2020-01-23 10:07:47.0
    投稿者:
    SHINGO
    これは身体の中の酸素が足りてない状態。人の身体は最も活動する部位に血液が集中する。例えば、食べた後に眠くなる。 これは消化のために消化器官に酸素が集まるから。それと同じよ…続きを見る
  • 糖とインスリン
    ビューティー
    投稿日:
    2020-01-22 19:48:30.0
    投稿者:
    SHINGO
    私たちが日々生活するにあたり欠かす事が出来ない栄養素のひとつが「糖」です。ご飯や麺類などの主食には、多くの炭水化物が含まれています。炭水化物はカラダの中でブドウ糖に変わり…続きを見る
  • 腸内環境
    ビューティー
    投稿日:
    2020-01-21 22:03:38.0
    投稿者:
    SHINGO
    腸内環境を整えましょう!腸内環境が悪くなると・栄養の吸収が悪くなる・自律神経が乱れストレスが溜まる・便秘、お腹の張り等様々な不調が現れます。腸内環境の改善するには運動、食…続きを見る
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