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ジムビカム(GYM Become)のブログ
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473件のブログがあります
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- 投稿日:
- 2024-05-21 11:25:30.0
- 投稿者:
- 金井 友希
★ワイドスクワット★ UP金井です! 本日は「ワイドスクワット」を紹介致します。 足幅を広げてガニ股でしゃがみ込むスクワットになります。脚を内側に近づきながら立ち上がる動きになるため、内転筋群後…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日:
- 2024-05-20 21:34:16.0
- 投稿者:
- 金井 友希
★マシンアブダクション★ UP金井です! 本日は「マシンアブダクション」を紹介致します。 脚を外側に振る動きでパッドを開いて、中殿筋と小殿筋を鍛えます。股関節が曲がっている状態で脚を外側に振るため…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日:
- 2024-05-19 10:49:25.0
- 投稿者:
- 金井 友希
★マシンアダクション★ UP金井です! 本日は「マシンアダクション」を紹介致します。 脚を内側に振る動きでパッドを閉じて内転筋群を鍛えます。内転筋群の前側にある恥骨筋と薄筋の貢献がとても大きいです…続きを見る -
おすすめメニュー
- 投稿日:
- 2024-05-18 13:05:47.0
- 投稿者:
- 金井 友希
★ゴブレットスクワット★ UP金井です! 本日は「ゴブレットスクワット」を紹介致します。 「ゴブレットスクワット」は一般的な担ぐスクワットと違って、体の前でダンベルまたはケトルベルを持ってしゃが…続きを見る -
おすすめメニュー
- 投稿日:
- 2024-05-17 10:25:28.0
- 投稿者:
- 金井 友希
★パーベルバックプレス★ UP金井です! 本日は「パーベルバックプレス」という種目を紹介致します。 パーベルを頭上に持ち上げる動きで三角筋の前、中部を鍛えます。上腕三頭筋も一緒に鍛えられます。肩関節…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日:
- 2024-05-16 19:44:10.0
- 投稿者:
- 金井 友希
★疲れが溜まっている時★ UP金井です! 本日は疲れが溜まっている時にどのようなことをすれば良いのか?、紹介していきます! 運動をすると疲労物質の乳酸が筋肉中に蓄積されます。素早く回復するために、乳…続きを見る -
おすすめメニュー
- 投稿日:
- 2024-05-15 19:23:13.0
- 投稿者:
- 金井 友希
★インクラインカール★ UP金井です!本日はインクラインカールという種目を紹介いたします。 腕を後方に引いて肩関節を伸ばすことになり、上腕二頭筋を最大限に伸ばした状態で強い負荷がかけられます。上…続きを見る
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