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アスフィット お花茶屋(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-22 16:19:53.0
- タンパク質の大切さ
- こんにちは！
アスフィットお花茶屋店の獅々田です！
筋トレをしている方はタンパク質が身体にとってとても大事であるということをご存知の方が多いかと思います。
しかし普段あまりタンパク質を意識していない、または筋トレをしていない人がとると太ってしまうと思っている方もまだまだいるかと思います。
なので今回はタンパク質の大事さについてお話していこうと思います。
生物の身体の約６０％は水で出来ているという話を聞いたことがありますよね。
では残りはなにかというと、、、そのほとんどが『タンパク質』なのです。
私たちのお肌や髪、爪はもちろんなんとホルモンもタンパク質がないと作ることが出来ないのです！
そんな私たちの大部分を占めているタンパク質。
このたんぱく質が不足することでもちろん筋肉量は落ち代謝が下がります。そしてお肌は乾燥し、つやや弾力の低下、ホルモンバランスも崩れていきます。
私たちの身体は食べたものから出来ています。
なので！！
普段のお食事が健康はもちろん美容のすべてになってくるんですね。
ちなみにたんぱく質を多くとっても太ることはありません。(太る原因は糖質です)
健康=美です。
なので今日からぜひ、タンパク質を意識して摂っていきましょう。
豆類、魚、ブロッコリーやお肉、卵など植物性と動物性をバランスよくとっていきましょう。
目安としては、ご自身の体重×２のグラム数です！
お食事からとるのがなかなか難しいという方は、お好きなプロテインを探してみるのをおすすめします♪
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投稿者
ASFiT お花茶屋
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