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アスフィット お花茶屋(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-11 14:54:43.0
- プロテインの種類について
- こんにちは！
アスフィットあすなろ整骨院です！
本日はプロテインの種類とその特徴について紹介します！
プロテインの種類は一般的に大きく分けて3種類あります！
まず、
牛乳に含まれるホエイプロテインとカゼインプロテイン。
そして大豆に含まれるソイプロテインです！
ホエイプロテイン
→ホエイプロテインは牛乳を原料としています。
ホエイプロテインは、
低カロリーで栄養が凝縮しており、
吸収が早いのが特徴です。
この特徴はタンパク質が不足しがちな運動直後の補給には最適と言えるでしょう。
カゼインプロテイン
→ カゼインプロテインの原料も牛乳です。
ガゼインプロテインはチーズやヨーグルトを固める、
一般に乳固形分と呼ばれる成分の主要成分の一つです。
ホエイプロテインが水溶性であり、吸収が早いのに対し、
（名前の通り固形にする成分なので）
不溶性で固まりやすいという特徴があります。
ソイプロテイン
→ ソイプロテインの原料は、
その名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。
タンパク質の比率を高め水分や糖質、
脂肪を減らし植物性タンパク質を
効果的に摂取できるようになっています。
女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが
含まれているので、肌の張りを保つ効果や、
女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめです。
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投稿者
ASFiT お花茶屋
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