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投稿日：2024-01-25 12:42:56.0
- 基礎代謝を上げる
- 基礎代謝を知っていますか？
基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギー量のことを言います。ダイエットには、この基礎代謝を上げることが必要です。
そこで、基礎代謝を上げるために食べると良い食材を２つの特徴に分けて紹介します。
１．体を温めてくれる食材：体温が低いと内臓の働きが悪くなり基礎代謝が低下してしまします。
しょうが、ねぎ、にんにく、たまねぎなど２．代謝を高めてくれる食材：筋肉量が増えることで脂肪が燃焼されやすくなります。
魚介類、肉類、大豆など栄養バランスを良く食べることで、基礎代謝は高めることが出来ます。
ダイエットには、自分の身体をよく知ることが大切です。
スワンでは、マシンを使って基礎代謝を向上させるための環境も整っています。スワンで一緒にダイエットに取り組んでみませんか？
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管理栄養士
石橋 沙季イシバシ サキ
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