アスフィットオハナヂャヤ セイタイアンドパーソナルトレーニング
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アスフィット お花茶屋(ASFiT)のブログ
- アスフィットで大事にしていること|食事指導編
- お花茶屋のパーソナルトレーニング&整体のアスフィットです!
トレーニングの効果を最大限引き出すためには、食事指導が欠かせません。
トレーニングはただの刺激です。食事が実際に身体をつくります。
アスフィットの食事指導で大事にしている点は3つあります。
1.筋肉をつくる材料、タンパク室をしっかりと取れているか
筋肉をつくるためには良い質のタンパク質、十分な量のタンパク質を取る必要があります。タンパク質のおすすめ摂取量は体重×2gです。この量はなかなか取りづらいので、あなたの食生活でどのように取り入れていけるかを一緒に考えていきます。
2.筋肉がつくりやすい環境を作ってあげる
タンパク質を吸収するのは腸です。しかし腸内環境が悪いと吸収能力が下がり、筋肉の成長も遅くなってしまいます。なのであなたの腸内環境を整える習慣や食事を提案させていただきます。
3.体脂肪をおとすための食事をDNA検査で判断
体脂肪を落としたいとなると、どうしてもカロリーを落とすことが必要となってきます。その中で一番無理のない効率的な方法をDNA検査によって明らかにしていきます。体質的に太りやすい食べ物、そうではない食べ物を探していきます。
トレーニングだけ行っていても正直結果は非常に出づらいです。
海外には「abs are made in the kitchen-腹筋はキッチンで作られる」といわれるほど筋肉をつくる際、食事の重要性は高いです。
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ASFiTお花茶屋【整体&パーソナルトレーニング】
京成本線 お花茶屋駅徒歩3分
TEL:03-6577-7757
住所:東京都葛飾区白鳥1-1-11
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