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アスフィット お花茶屋(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-23 15:53:42.0
- 背中の筋肉
- 皆さんは背中の筋肉を意識したことはありますか？
実は背中の筋肉はあまり使わないので衰えやすいです。
加齢とともに徐々に筋肉は衰えて余分な脂肪が付きがち…
さらにPCやスマホに長時間向き合っている現代の生活では筋肉が凝り固まってしまいます。
この状態を放置してしまうと、どんどん体系が崩れていきます。
背中が丸まっていると胸が縮こまるので、バストが垂れる
→お腹の表面の筋肉も縮むことで、お腹がポッコリ出る
→骨盤も後傾してお尻が垂れる→肩甲骨が外に開くので巻き肩になる
→二の腕が太くなり、わきのハミ肉もつく
→さらに首が前に出るので僧帽筋が発達、首が短くなる
これらが複合的に起こるので、上半身のシルエットがもったりして老けて見えてしまいます（泣
逆に背中を変えるだけで、見た目の印象が大きく変わるのです！！
まずは、ほぐす。
硬いと筋肉の動きが邪魔されるので、しっかりほぐして緩めましょう。
次にストレッチ。
眠っている背中の筋肉を目覚めさせ、歪みを改善。
伸ばしたり、動きをよくしたり、柔軟性を高め、筋肉がバランス良く使われる状態に整えましょう。
最後は筋トレ。
ストレッチで正しいポジションに整えても、筋肉がないと戻りやすいです。
なので筋トレをして、鍛えてあげましょう。
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投稿者
ASFiT お花茶屋
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