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アスフィット お花茶屋(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-04 11:33:50.0
- 浅い呼吸の危険性
- 皆さんは自分の呼吸を普段の生活で意識できていますか？
忙しない現代社会はとてもストレスフルですよね。
それに加え、コロナ禍でマスクを一日中つけなければいけないということもあり、
呼吸が浅くなりがちです。
浅い呼吸とは、肩や胸だけで行っている呼吸で、肺の一部にしか酸素を届けることができず、血液中の酸素が不足してきます(T_T)
最もそのダメージが大きいのが脳です。
普通の筋肉細胞を1とすると、脳の神経細胞はその20倍の酸素を摂取しなければならないからです。
この状態が長く続くと、
脳の働きが鈍り集中が出来なくなったり、疲れやすくなったりしてしまいます。。。
また、常に浅い呼吸を続けていると、
副交感神経の代わりに交感神経ばかりが働くようになり、体のあちこちに支障があらわれます。。。
このように、浅い呼吸は脳や自律神経に影響を及ぼし、ストレスをますます増幅させてしまうのです
感情と呼吸は密接な関係があります。心身が緊張した状態になると、呼吸は浅く短くなり、眠っている時やリラックス状態の時は、呼吸は深くゆっくりになります。
呼吸を整えることで、以下のようなさまざまなリラックス効果が得られます↓
・頭がスッキリし副交感神経が優位に働きリラックスできる
・受けているストレスから一時的に遮断できる
・メンタルが安定しやすい
・生活習慣病が予防できる
・消化が優位になり、痩せやすくなる
・筋肉の凝りが改善される
このように呼吸の仕方ひとつで、心身の健康は大きく左右されます。
深くゆっくりと酸素を吸い込むことで、全身に新鮮な酸素が行き渡り血行が良くなり、心身ともにリフレッシュすることができます。
ぜひ正しい呼吸法を身につけてストレスを解消させましょう！
次回は正しい呼吸の仕方についてお話いたします！！
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投稿者
ASFiT お花茶屋
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