大腿四頭筋が硬いと、、：2022年9月12日｜トップストレッチファースト茗荷谷店(TOP Stretch 1st)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-09-12 12:26:30.0

大腿四頭筋が硬いと、、: そんな大腿四頭筋の大事な役割として…
＊体重、膝関節を支える
膝の関節を支える役割を持つ、大腿四頭筋が弱くなると「膝の痛み」の原因となります。
特に「内側広筋」は膝の内側を支えている為、内側広筋が弱くなると膝の内側の半月板や側副靭帯にストレスがかかり、膝の内側を痛めやすくなります。また、筋肉のバランスとして内側広筋は弱くなりやすく、外側広筋は発達しやすい傾向にあるので外側広筋はストレッチで柔らかくし、内側広筋はトレーニングで鍛えると、内側と外側のバランスが整い、「膝の痛み」の改善に効果的です

＊基礎代謝を上げる筋肉
大腿四頭筋は、見た目からも分かるように大きな筋肉です。その面積が大きい筋肉が弱ってしまうと、基礎代謝が落ちてしまう為太りやすくなり、基礎体温が下がり免疫力が落ちる原因にもなります。大腿四頭筋を鍛える事で、基礎代謝が上がり痩せやすくなり、基礎体温も上がる為冷え性改善などにも効果的です！

その他にも、沢山ありますが皆さんは大腿四頭筋が硬いとどうなるのかご存知でしょうか？
硬いと、「反り腰」の原因となり「腰痛」につながります。

歩く、立つといった日常の動作でも前腿を筋肉を使うクセがついていると、重心が前に乘りやすく腰の反りも改善しづらい状況になってしまいます。まずは、前腿をや筋膜リリースやストレッチを行い伸ばしていきましょう！
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