お家でセルフケア～中臀筋編～：2024年5月4日｜トップストレッチファースト浅草店(TOP Stretch 1st)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-04 10:09:48.0

お家でセルフケア～中臀筋編～: 皆さんこんにちは！！
浅草店トレーナーの二階堂です！

本日もお家でできるストレッチをご紹介します！

本日は「中臀筋」です！
小臀筋と共に足を横に踏み出す動作や、片足立ちになった時に骨盤が横に傾かないように保持するための筋肉であり、スポーツではバスケットボール・サッカーなどのサイドステップ　野球でのピッチャーの投球フォームの安定に大きく貢献される筋肉です！

なのでそんな日常生活でも使用頻度の高い中臀筋のセルフストレッチ頑張ってみましょう！

手順
1、あぐらに状態から足を外側に持っていきます！
2、両腕で外側に移動させた足(膝)を両腕で抱え込みます！
余裕がある人は背筋を伸ばすと伸び感もUPします！

1セット20sを1日2セット行ってみてください！

セルフストレッチでは伸ばせる限度があります！もっと伸ばしたい！
体の調子を良くしたい！などなどありましたら
ぜひご来店お待ちしております！！

※ご予約はホットペッパー又はお電話でも受け付けております
ご不明な点がございましたらご気軽にご連絡下さい
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■予約画面で×表示の場合でも承れる場合がございます。
お電話にてお問い合わせ下さい。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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店名:TOP Stretch -1st-【トップストレッチファースト】浅草店
営業時間:【平日】11:00～21:00 【土日祝】10:00～20:00
住所:東京都台東区浅草1-33-10 プチKビル 1F
TEL:03-3844-5765
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