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ボディケアスクール スワン

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156件のブログがあります

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  • 寒い日には
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-02-03 10:47:46.0
    投稿者:
    小松 利江
    このところ 寒い日が続いています。寒いと肩が上がり、変に力が入ってしまい首や肩こりの原因にもなってしまいます。そういう時は、肩甲骨を寄せるように肩をしっかりまわし下げまし…続きを見る
  • 納豆を食べる時間帯は朝か夜がおすすめ!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-02-02 17:13:48.0
    投稿者:
    舟橋 舞
    脂肪消費をサポートする大豆たんぱく質を含み、整腸効果のある納豆菌を含む納豆。食事に入れるのはいつでも構いませんが、タイミングによってメリットが異なると言われています。◆朝…続きを見る
  • 食事で免疫力アップ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-02-01 19:35:01.0
    投稿者:
    石橋 沙季
    2月になり、風邪やインフルエンザなどが流行ってきました。体調を崩すと、ダイエットにも悪影響です。日々の運動と食事で免疫力を上げて、丈夫な身体作りを目指しましょう。ビタミン…続きを見る
  • まず分解
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-01-31 15:48:22.0
    投稿者:
    島崎 宏美
    ダイエットのトレーニングにおいて、いきなり自重トレーニングからスタートするのはあまりおすすめしません。スワンでは最初にしっかりストレッチをして頂いています。その後ローラー…続きを見る
  • ローラー
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-01-29 16:59:54.0
    投稿者:
    島崎 宏美
    よくある顔用のローラーマッサージ器ってありますよね。あれの全身用があれば…なんて思ったことないですか?スワンに来れば全身くまなくローラーを当たられますよ!この程よい刺激で…続きを見る
  • 食物繊維を摂ろう
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-01-28 15:29:02.0
    投稿者:
    石橋 沙季
    食物繊維もダイエットに必要な栄養素です。ヒトのもつ消化酵素では分解されない栄養素ですが、さまざまな生理作用があります。食物繊維は大きく分けて2つの種類に分けられます。1.…続きを見る
  • ホットココア
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-01-26 15:32:11.0
    投稿者:
    島崎 宏美
    ダイエット中は甘いものを避けたりお食事に気を使ったり適度に運動もしなくちゃ・・・とみなさんどんどん自分を追い込みがちになります。でも、たまにはホットココアぐらい飲んでも大…続きを見る
  • 基礎代謝を上げる
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-01-25 12:42:56.0
    投稿者:
    石橋 沙季
    基礎代謝を知っていますか?基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギー量のことを言います。ダイエットには、この基礎代謝を上げることが必要です。そこで、基礎代謝を上…続きを見る
  • サルコペニア
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-01-24 17:27:34.0
    投稿者:
    舟橋 舞
    サルコペニアとは、加齢に伴い筋肉が衰え筋肉が細くなった結果全身の筋肉量が減少する状態のことを言います。原因としては加齢や活動低下、疾患、栄養不良が考えられます。サルコペニ…続きを見る
  • 筋肉つけて
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-01-23 14:47:53.0
    投稿者:
    小松 利江
    1月も後半に入り、毎日があっという間に過ぎていきますね。寒いとお出かけを控えたり、ウォーキングもさぼりがちになります。ついつい温かいお部屋で甘いものを食べ、あまり動かない…続きを見る
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