KaPRIStudio PersonalTrainingGymSHIBA【カプリスタジオパーソナルトレーニングジム】
カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ
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カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ(KaPRIStudio)のブログ
- ウエイトトレーニングのメリット 【田町ジム】
- ウエイトトレーニングのメリット
現在、キックボクシングや加圧トレーニングなどの
多種多様なトレーニングがありますが、
その中で、ウエイトトレーニングを行うことの
メリットは4つあります。
・基礎代謝を上げて太りにくい身体を作る
・骨が強くなる
・メリハリのある身体つきになる
・血流が良くなる
1つ目の基礎代謝を上げて太りにくい身体を作る
基礎代謝とは、何もしなくても消費されるカロリーの事で
体表面積に比例すると言われています。
筋肉量が2倍になれば
基礎代謝は1.6倍になる計算になります。
同じ量を食べても、1食分のカロリーを消費できる人と
貯め込む人では、長い年月でみたら大きな差が出てきます。
2つ目 骨が強くなる
骨密度は男女ともに20~30歳をピークに減少していきます。
骨には「重さを支える」という役割があり、
これを怠っていると
加速的に骨は弱くなっていきます。
なので、重りを持ったり
自分の体重を支えるウエイトトレーニングは
骨の老化を防ぎ、強くするためには必要と言えます。
他にも、カルシウムやビタミンDなどのサプリメント摂取も
した方がより、効果的です。
3つ目 メリハリのある身体になる
この地球上に生きている限り、重力が存在します。
筋肉は重力に負けず、丸く張りのある形を維持できます。
反対に、脂肪は重力に抗うことができず「下へ、下へ」と
流れていきます。
女性だとお尻を鍛えたら、上向きの丸いお尻に、
男性は肩を鍛えたら、丸い肩が出来上がったり
姿勢改善に繋がるのはこの為です。
4つ目 血流が良くなる
ウエイトトレーニングを行うことにより身体に運び出される
血液の量が増えます。
筋肉への血液量が増すと、筋肉に運ばれる酸素の量も増えるので
栄養が身体に十分に送られるようになるので
老廃物の排出も活発になり、冷え性改善や代謝力・免疫力が
大幅に上がります。
以上から、身体に良いこと尽くしのウエイトトレーニングを
カプリスタジオで一緒にやって行きましょう!
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