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KaPRIStudio PersonalTrainingGymSHIBA【カプリスタジオパーソナルトレーニングジム】

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カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ(KaPRIStudio)のブログ

松宮 茉莉亜のブログ一覧

87件のブログがあります

1/9ページ 次へ

  • ビューティー
    投稿日:
    2024-05-22 11:43:11.0
    投稿者:
    松宮 茉莉亜
    ごくまれに、ベルトスクワットがあるジムがあります。ベルトスクワットとは、骨盤にベルトを巻き負荷を掛けるタイプの脚のトレーニングマシンです。腰(脊柱など)に負担を掛けずにス…続きを見る
  • 妊婦のトレーニング【田町ジム】
    ビューティー
    投稿日:
    2024-05-16 15:23:53.0
    投稿者:
    松宮 茉莉亜
    妊婦のトレーニング夏に向けてトレーニングをし始めたけど、いきなり妊娠してしまった。せっかく始めたが、辞めるべき?女性のトレーニングは、こういった問題が出てきてしまいますね…続きを見る
  • プライベート
    投稿日:
    2024-05-05 14:01:59.0
    投稿者:
    松宮 茉莉亜
    筋肉を増やすためには身体に対する負荷をかけていく必要があります。負荷とは簡単に言うとエクササイズで扱う重量のことです。トレーニングでは1回挙げられる最大重量(1RM)の割合(1RM…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2024-04-08 16:13:25.0
    投稿者:
    松宮 茉莉亜
    パンプアップと筋肥大筋肉を収縮させると、【乳酸】や【カリウムイオン】などが筋肉や細胞内に溜まっていきます。この乳酸やカルシウムイオンは筋肉内に水を引き込む作用があり、1つ1…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2024-04-01 16:17:21.0
    投稿者:
    松宮 茉莉亜
    日常的に筋トレを行なっている人であればよく聞く「筋肥大」という言葉ですが、その仕組みはご存じでしょうか?まず「筋肥大」とは、筋肉の細胞が成長・増加することをいいます。筋肉…続きを見る
  • 妊婦のトレーニング【田町ジム】
    ビューティー
    投稿日:
    2024-03-26 17:33:56.0
    投稿者:
    松宮 茉莉亜
    妊娠をしてしまっても、出産のために運動をする必要があります。今回は、妊娠した際の運動方法と注意点についてお伝えしていきます。まず、運動強度と頻度ですが中程度の運動強度:12…続きを見る
  • ダイエット【田町ジム】
    ビューティー
    投稿日:
    2024-03-19 10:15:47.0
    投稿者:
    松宮 茉莉亜
    ダイエットとは
  • 筋痙攣【田町ジム】
    ビューティー
    投稿日:
    2024-02-28 10:09:20.0
    投稿者:
    松宮 茉莉亜
    脚がつる原因トレーニングの収縮種目や就寝中に脚がつってしまうことはありますよね。この現象は、運動により汗をかく事により「マグネシウム」というミネラルが多く失われてしまうの…続きを見る
  • 血圧【田町ジム】
    ビューティー
    投稿日:
    2024-02-19 14:10:34.0
    投稿者:
    松宮 茉莉亜
    高血圧高血圧とは、人並よりも血圧が高いことを示します。また自身の血圧の高さは、運動を始めるにおいて知っておかなければいけないことでもあります。まず血圧の基準を知っていきま…続きを見る
  • 週1【田町ジム】
    ビューティー
    投稿日:
    2024-02-15 13:41:26.0
    投稿者:
    松宮 茉莉亜
    皆さんは、ウエイトトレーイングのみならずランニングも含め、週にどのくらい運動されていますか?今回はお客様でも多い週1の運動のメリットについてお伝えいたします。週1回でも運動…続きを見る
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