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KaPRIStudio PersonalTrainingGymSHIBA【カプリスタジオパーソナルトレーニングジム】

カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ

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カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ(KaPRIStudio)のブログ

2023年2月のブログ一覧

11件のブログがあります

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  • トレーニングとコンディショニング【田町ジム】
    ビューティー
    投稿日:
    2023-02-27 11:55:01.0
    投稿者:
    松宮 茉莉亜
    ウエイトトレーニングにおいては足首が硬いとスクワットを行う際に膝が過度に前に出てしまい骨盤が引きにくくなるため、股関節が使いにくいです。そうなると、お尻やモモの裏の筋肉が…続きを見る
  • 朝もしっかり食べて!【田町ジム】
    ビューティー
    投稿日:
    2023-02-24 14:16:19.0
    投稿者:
    猫塚 正也
    昨日はトレーニングでそこそこカラダを動いたな追い込んだな。そんな日の翌日は忙しくて朝食を抜いてしまった…これはオススメできません。トレーニング後は運動刺激にさられたカラダ…続きを見る
  • 過負荷の原則【田町ジム】
    ビューティー
    投稿日:
    2023-02-22 10:33:49.0
    投稿者:
    松宮 茉莉亜
    トレーニングを効果的に行うためには3つの原理があります。この原理は筋力向上だけでなく、心肺機能や柔軟性などのあらゆる機能を高める事に共通します。今回は、トレーニングの3大…続きを見る
  • 腹筋【田町ジム】
    ビューティー
    投稿日:
    2023-02-20 17:22:00.0
    投稿者:
    松宮 茉莉亜
    腹筋を割るためだれでも一度は・お腹を引っ込めたい・腹筋を6つに割りたい誰もが憧れたことのある目標だと思います。今回はお腹を引き締めたり腹筋をに割るために必要な事をお話して…続きを見る
  • トレーニング強度【田町ジム】
    ビューティー
    投稿日:
    2023-02-15 10:56:04.0
    投稿者:
    松宮 茉莉亜
    トレーニング強度は、2種類あって【Intensity】と【Effort】があります。Intensity:最大反復回数いわゆる1回のMAX重量に対して1RMの70~80パーセントの重量でトレーニン…続きを見る
  • 運動をしすぎるとかえって太る【田町ジム】
    ビューティー
    投稿日:
    2023-02-13 15:26:55.0
    投稿者:
    猫塚 正也
    運動しすぎるとかえって太る運動すれば痩せるだろうというのは安易な考えです。運動=痩せるというのは「運動によって体内脂肪が使われるから」運動した後に飲んだり食べたりしている…続きを見る
  • 空腹はダイエットの敵【田町ジム】
    ビューティー
    投稿日:
    2023-02-11 15:08:19.0
    投稿者:
    猫塚 正也
    空腹はダイエットの敵痩せるためには「食べない」「食事回数を減らす」など勘違いされている方が多くいます。短期間で成果を出す分にはいいかもしれませんが、健康的に綺麗に痩せたい…続きを見る
  • アルギニン【田町ジム】
    ビューティー
    投稿日:
    2023-02-09 17:49:38.0
    投稿者:
    松宮 茉莉亜
    アルギニンアルギニンは、アミノ酸の1つであり体内に合成されるため非必須アミノ酸に分類されます。これは、モンスターやレッドブルなどのエナジードリンクに入っています。効果とし…続きを見る
  • スポーツをする前後に糖を摂ると痩せない【田町ジム】
    ビューティー
    投稿日:
    2023-02-07 16:06:50.0
    投稿者:
    松宮 茉莉亜
    スポーツは筋肉を動かすので糖のエネルギーをたくさん使います。激しく運動すればそのうち糖のエネルギータンクは空になります。すると体は仕方なく体脂肪として蓄えた脂肪のエネルギ…続きを見る
  • 筋肉の種類【田町ジム】
    ビューティー
    投稿日:
    2023-02-05 18:12:31.0
    投稿者:
    松宮 茉莉亜
    【平行筋】の代表例は、上腕二頭筋です。スピード特化した筋肉になっていて縦軸方向へ、長く伸びた筋肉のため筋肉を最大収縮と伸展させることにより、負荷が大きくなります。【羽状筋…続きを見る
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