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カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ(KaPRIStudio)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-22 10:33:49.0
- 過負荷の原則【田町ジム】
- トレーニングを効果的に行うためには
３つの原理があります。
この原理は筋力向上だけでなく、
心肺機能や柔軟性などのあらゆる機能を
高める事に共通します。
今回は、トレーニングの３大原則ついての
1つお話していきます。
過負荷の原理（オーバーロード）
筋力を高めるためには、
適切な負荷をかける必要性があります。
その方にとって、低負荷すぎると筋肉が損傷せず
筋肥大になるような刺激にはなりません。
「きつい」と感じるくらいの負荷を連続でかける
必要があります。
トレーニングを継続する中で、
どんどん筋力は増加していくのでそれに伴い
負荷を徐々に上げていく事が大切です。
では、負荷とは何をさすのか。
それは、
・重さ
・REP数
・レスト時間
です。
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
松宮 茉莉亜マツミヤ マリア
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