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カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ
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カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ(KaPRIStudio)のブログ
2021年9月のブログ一覧
29件のブログがあります
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ビューティー- 投稿日：
- 2021-09-29 16:18:02.0
- 投稿者：
- 清水 雄太
腸内の善玉菌を増やしましょう！筋肥大を目指すためには腸内環境を整えることも大切になってきます。腸の正常な働きを支えているのが腸内細菌の中でも良い働きをする善玉菌です。善玉…続きを見る -
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ビューティー- 投稿日：
- 2021-09-27 19:39:12.0
- 投稿者：
- 清水 雄太
体脂肪がつきにくい食べ方の順番同じ１回の食事でも食べる順番を変えると体脂肪の蓄積が抑えられます。食事ではまず海藻類に含まれる水溶性食物繊維から食べるのことをオススメします…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2021-09-26 13:02:41.0
- 投稿者：
- 清水 雄太
アミノ酸今回は筋トレ中のアミノ酸摂取についてお話していきたいと思います。筋トレ中のアミノ酸を摂ることによって血中アミノ酸濃度の低下を抑え、筋肉の分解を抑える働きがあります…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2021-09-25 13:46:06.0
- 投稿者：
- 清水 雄太
ジャンクフードについて1.ジャンクフードとは一般的に糖質、脂質、塩分が多く高カロリーで、ビタミンやミネラル、食物繊維が不足している食品の事を指しています。摂取し続けることで…続きを見る -
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ビューティー- 投稿日：
- 2021-09-23 17:52:00.0
- 投稿者：
- 清水 雄太
トレーニング前後の食事・筋トレ前の食事のポイント1、筋トレ開始2～3時間前にタンパク質を摂りましょう！→筋トレ前にタンパク質を摂り筋トレ中の 筋肉の分解を抑えることができま…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2021-09-22 19:22:58.0
- 投稿者：
- NANA
こんにちはトレーナーのNANAです♪最近主食を白米から玄米に変えてみました！食事制限を始めたのでその一環として取り入れてます(^o^)玄米にした理由は白米よりも栄養価が高いから！…続きを見る
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