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全力ストレッチ 町田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-18 15:02:38.0
- 有酸素運動と無酸素運動の違い
- こんにちは！！全力ストレッチ町田店です(*^^*)
有酸素運動と無酸素運動の違いは皆さんご存知ですか？
★有酸素運動とは、
体内の糖質や脂質をエネルギー源とし、
酸素を利用することによって
筋肉を動かすエネルギーを取り出す運動です！
筋肉への負荷が比較的軽く、
運動を長期間・長時間継続しやすい
というのが特徴です。
体脂肪を減らしたい方は有酸素運動が良いでしょう☆
★無酸素運動とは、
酸素を使わずにグリコーゲンから作ったエネルギーを
利用し強い運動を瞬発的に行います。
無酸素運動は有酸素運動と比べて
運動強度が大きく、筋肉への負荷が
重いため長時間の運動は難しいです。
筋肉量の維持や筋力の向上を重視したい方は無酸素運動が効果的です！
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