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ビューティー
投稿日：2021-12-05 14:22:54.0
- 鱈【田町ジム】
- 今回は冬が旬の魚、鱈についてです。
美味しいだけではなく、とても体に良い魚です。
100gあたり
タンパク質17.6
エネルギー77kcal
脂質1.1g
と鱈は高タンパク低カロリー低脂質で
減量やトレーニング後に摂取するのに適した食材です。
増量時は主食も食べると良いでしょう。
またビタミンB12も多く含まれています。
生活リズムの正常化や貧血予防、
腰痛などの末梢神経の回復の効果があります。
普段の生活ではビタミン12はなかなか摂取出来ない成分です。
この冬鱈を使って鍋やホイル焼き、煮物など身体が
温まる料理をしてトレーニングも頑張って乗り越えましょう！
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投稿者
清水 雄太
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