KaPRIStudio PersonalTrainingGymSHIBA【カプリスタジオパーソナルトレーニングジム】
カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都港区芝5-12-4 セントラル三田ハイツ 102
- JR田町駅徒歩6分 三田駅徒歩4分 赤羽橋駅徒歩9分 芝公園駅徒歩9分 無料駐車場完備
カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ(KaPRIStudio)のブログ
- ヒップアップするためのトレーニング! 【田町ジム】
- 女性らしさの1つである、お尻。
お尻が上がっていたり、お尻が大きいと脚が長く見えたり
ウエストとの差が出来るので、くびれ作りに繋がります。
また下半身で1番大きい筋肉なので、脂肪燃焼や
身体能力の向上にもなります。
今回はお尻の効果的な鍛え方について解説します♪
お尻の筋肉は、主に大殿筋と中殿筋という2種類の筋肉が主体となっております。
大殿筋はお尻の大半を覆っている筋肉であり
筋繊維の方向がななめについていて
脚を開いたり、後ろに蹴る動きで主に使われます。
この動きに沿ったトレーニングがスクワットや
ヒップスラストとなります。
もう1つの中殿筋という筋肉は骨盤の上部についており
骨盤が落ちないように維持する筋肉であり、
脚を横に開く動きや
バランスをとる際に
使われる筋肉となっています。
この、中殿筋を鍛えて発達させると上に引きあがった
お尻になっていきます。
ヒップアップのためには、大殿筋はもちろん中殿筋も
しっかり鍛えておきたい部位です。
24時間ジムなどでマシンアブダクションを
やっている方が多く見受けられます。
大殿筋にも中殿筋にも効かせやすい種目なので良いですが
中殿筋の作用である、
バランスをとる動きはにははっきり言って向いてません。
そこで、中殿筋も大殿筋も最大限に働かせていくためには
片脚で行う種目が最も効果的とされています。
では、片脚の種目とはなんでしょうか?
それはランジや、ブルガリアンスクワットです。
動かす脚が片脚なので、両脚に比べて不安定になります。
そして
お尻のストレッチも両脚に比べて効きやすくなるので
筋肥大しやすいです。
なので、ヒップアップのためには片脚の種目を
トレーニングに取り入れましょう!
けれど、片脚の種目はバランスが取りづらかったり
前モモばかりに負荷がかかってしまうケースが
多いのではないのでしょうか・・・。
そんな時こそ、KaPRI Studioにご相談下さい!
専属トレーナーのマンツーマン指導なので
1人でやるトレーニングとの違いを体感して下さい。
是非、芝店・芝店への体験へお越しください!
新 規 |
¥3,300
【人気No.1★】パーソナルトレーニング体験60分!¥3300
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
松宮 まりあ
-
●2024-06-19
-
●2024-06-10
-
●2024-05-22
-
●2024-05-16
-
●2024-05-08
- 2024年6月分(2)
- 2024年5月分(4)
- 2024年4月分(3)
- 2024年3月分(2)
- 2024年2月分(5)
- 2024年1月分(3)
- 2023年12月分(3)
- 2023年11月分(10)
- 2023年10月分(4)
- 2023年9月分(8)
- 2023年8月分(6)
- 2023年7月分(19)
- 2023年6月分(25)
- 2023年5月分(23)
- 2023年4月分(17)
- 2023年3月分(9)
- 2023年2月分(11)
- 2023年1月分(17)
- 2022年12月分(9)
- 2022年11月分(14)
- 2022年10月分(12)
- 2022年9月分(12)
- 2022年8月分(11)
- 2022年7月分(13)
- 2022年6月分(12)
- 2022年5月分(9)
- 2022年4月分(9)
- 2022年3月分(2)
- 2022年2月分(2)
- 2022年1月分(7)
- 2021年12月分(5)
- 2021年11月分(19)
- 2021年10月分(30)
- 2021年9月分(29)
- 2021年8月分(18)
- 2021年7月分(21)
- 2021年6月分(20)
- 2021年5月分(17)
- 2021年4月分(23)
- 2021年3月分(22)
- 2021年2月分(2)
もっと見る
カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ(KaPRIStudio)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【人気No.1★】パーソナルトレーニング体験60分!¥3300 ¥3,300
|
新 規 |
【美尻&美脚★】パーソナルトレーニング60分(ストレッチ付) ¥3300 ¥3,300
|
新 規 |
【男性オススメ】パーソナルトレーニング60分(ストレッチ付) ¥3300 ¥3,300
|
新 規 |
【美くびれ集中】パーソナルトレーニング60分(ストレッチ付) ¥3300 ¥3,300
|
新 規 |
【引き締まった二の腕に】パーソナルトレーニング60分(ストレッチ付)¥3300 ¥3,300
|
新 規 |
【姿勢改善コース】パーソナルトレーニング60分(ストレッチ付) ¥3300 ¥3,300
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。